Mois : avril 2018

Café : 20 effets positifs sur votre santé !

Le café a souvent une mauvaise réputation, basée sur tout ce qui va de sa teneur en caféine aux taches qu’il laisse sur vos dents. Mais la vérité, c’est que les avantages de cette boisson l’emportent de loin sur les inconvénients perçus qui y sont associés. Ce que l’on oublie souvent, c’est que le café est bien plus que de la caféine. Dans sa forme originale, c’est un aliment complet qui contient une pléthore de nutriments bénéfiques et d’antioxydants. La clé est de savoir où trouver du café de haute qualité et comment éviter de perdre ses bienfaits pour la santé en diminuant sa teneur en nutriments ou en ajoutant des substances nocives, comme des ingrédients artificiels. Examinons les bienfaits étonnants du café pour la santé dans cet article. TABLE DES MATIÈRES Les bienfaits du café pour la santé (qui vous rendra aussi plus heureux) Risques potentiels liés à la consommation de café ? Comment tirer le meilleur parti du café ? Les bienfaits du café pour la santé (qui vous rendra aussi plus heureux) 1. Vous aider à brûler plus de calories Dans une étude espagnole, les athlètes qui ont bu l’équivalent de 12 onces de café avant de s’entraîner ont brûlé environ 15 % plus de calories pendant trois heures après avoir fait de l’exercice.1 Même si vous ne faites pas d’exercice, il a également été prouvé...

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Pourquoi est-ce qu’il faut vraiment modérer sa consommation d’alcool

C’est trop facile d’abuser pendant les vacances, un toast de trop pour Thanksgiving, un excès de lait de poule à Noël et beaucoup trop de champagne pour le Nouvel An. C’est quelque chose dont la plupart d’entre nous sont coupables, par exemple, dans un récent sondage de Harris Interactive, il a été constaté que 96 % des personnes interrogées sont retournées au travail après une fête de Noël et que 40 % d’entre nous utilisent les fêtes comme excuse pour boire. Que pouvez-vous faire une fois les vacances terminées ? Vous pouvez penser que le moment est venu pour une cure de désintoxication après les fêtes afin de débarrasser votre système de tout l’excès. Les effets de l’alcool Il n’y a pas vraiment de problème avec la consommation d’alcool, avec modération, mais au fur et à mesure que nous augmentons notre consommation pendant les vacances, nous pouvons commencer à voir certains des effets négatifs. L’alcool peut affecter la façon dont vous regardez à travers la déshydratation. En particulier, votre peau se déshydrate, ce qui la prive des nutriments dont elle a besoin. Cela peut conduire à des rides et au vieillissement ainsi qu’à des taches disgracieuses. L’alcool contient aussi beaucoup de calories, il y a 7 calories par gramme d’alcool, ce qui est presque la même valeur calorique que le beurre. Pour mettre les choses en perspective, une pinte...

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Une routine sportive de 3 exercices à mettre en place

Trouvez-vous qu’il est difficile de s’en tenir à une routine d’exercice ? Vous aimez l’idée de créer une routine, mais vous n’avez toujours pas la motivation pour appliquer votre création ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Si vous n’avez pas entendu parler de mon entraînement 24 heures, laissez-moi vous présenter l’ultime routine d’exercice. Examinons la routine en la divisant en trois niveaux, car ma routine peut parfois sembler un peu intimidante. TABLE DES MATIÈRES Pourquoi vous avez besoin d’une routine d’exercice Les 3 niveaux de la routine d’exercice Routine d’entraînement pour les débutants Routine d’entraînement pour le niveau intermédiaire Routine d’entraînement pour niveau avancé Pourquoi vous avez besoin d’une routine d’exercice La routine d’exercice ultime identifiée ici est différente de la plupart des routines en ce sens qu’elle ne nécessite pas d’abonnement au gymnase et peut être effectuée n’importe où et à n’importe quel moment. Les bienfaits de l’exercice (et du maintien d’une routine d’exercice) mèneront à une vie saine dans l’ensemble. Le simple fait d’adopter cette routine d’exercice changera complètement votre vie. Examinons les 11 bienfaits de l’exercice fourni par le Dr Axe:1 Augmenter les niveaux de bonheur Apprendre à se fixer des objectifs et à les atteindre Réduire le risque de maladies cardiaques Amélioration du sommeil Augmentation de l’énergie globale Augmentation de la force et de la flexibilité Mémoire améliorée Augmentation de la confiance en soi...

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Comment devenir heureux à nouveau ? Nos conseils

Quand vous regardez votre propre vie, vous pensez peut-être à la façon dont le temps a passé si vite et vous n’avez aucune idée de la façon dont vous en êtes arrivé là où vous en êtes. Vous pourriez commencer à vous sentir triste parce que vous avez dérivé si loin de là où vous vouliez être à votre âge. La vie était beaucoup plus difficile que ce à quoi vous vous attendiez, alors vous venez de vous installer et vous avez décidé d’accepter que c’est comme ça que la vie est. Vous avez abandonné et votre but est de vous en sortir. Cependant, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Cultiver beaucoup plus de bonheur dans votre vie est une possibilité très réelle et très proche. Tu dois juste faire un peu de travail. Voici 13 façons éprouvées de se débarrasser de sa tristesse et de se sentir de nouveau heureux : 1. Faites ce qui vous apporte du sens Nous sommes tous passés par là. Un sentiment d’ennui et d’être coincé dans nos vies sans savoir quoi faire. Plutôt que d’essayer de comprendre des questions aussi lourdes comme « Quel est mon but dans la vie ? il est beaucoup plus facile d’allumer la télévision et de laisser passer la journée. « Quand une personne n’arrive pas à trouver un sens profond, elle se distrait avec plaisir. » Viktor...

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Mauvaises habitudes : Comment leur dire adieu ?

Le cycle des mauvaises habitudes est ce qui nous maintient en vie et nous empêche d’atteindre notre véritable potentiel. Briser une mauvaise habitude n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît ; malgré le fait d’être PDG d’une entreprise et d’élever deux enfants, j’ai quand même réussi à briser 3 mauvaises habitudes que j’avais en 2 mois. Oui, c’est abandonner une habitude en moins de 21 jours. J’ai pris des mesures pour les éliminer un à la fois. Habitudes telles que boire du Coca-Cola tous les jours, s’accroupir quand on s’assoit et ne pas avoir une routine d’exercice régulière. Alors, comment ai-je brisé ces habitudes ? J’ai utilisé la méthode Control Alt Delete (Ctrl Alt Del). Qu’est-ce que cette méthode et pourquoi est-elle si efficace ? Lisez ce qui suit pour découvrir comment vous pouvez l’utiliser pour améliorer votre propre vie. Comment briser les mauvaises habitudes avec la méthode Control Alternate Delete. Nous remarquons tous, à un certain niveau, quelles sont nos mauvaises habitudes. La plupart du temps, nous choisissons d’ignorer les effets négatifs que cela a sur nous. Pour moi, j’étais assis presque toute la journée devant mon ordinateur au travail dans une position accroupie. J’ai bu du Coca-Cola tous les jours pour essayer de rester éveillé. J’ai reporté tout type de régime d’exercice parce que je sentais qu’il valait mieux se détendre et s’amuser après toute une journée...

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