Auteur : Venus Beaute

Pourquoi créer une nouvelle habitude est plus facile ?

Nous avons tous quelques mauvaises habitudes. Personne n’est parfait. Que ce soit en mangeant trop de bonbons, en laissant tout jusqu’à la dernière minute, en regardant trop la télévision, en sautant des séances d’entraînement ou en laissant les courriels s’empiler au travail, nous faisons tous des choses qui vont à l’encontre de nos intérêts. Alors pourquoi ne pas laisser tomber nos mauvaises habitudes ? Chaque année, des millions d’entre nous prennent des résolutions pour le Nouvel An dans le but de changer. Malheureusement, comme vous le savez, ce n’est pas si simple. Nos mauvaises habitudes deviennent un mode de vie régulier. On commence à dire des choses comme, « Oh, c’est comme ça que je suis ! » et « C’est juste ce que je fais. » Il peut sembler impossible de briser une habitude une fois pour toutes. En fait, plus vous essayez de résister à une habitude, plus elle peut s’y tenir. La science derrière les mauvaises habitudes Nous répétons tous des choses qui nous font du bien, même si nous savons qu’elles ne nous aideront pas à long terme. C’est parce que de mauvaises habitudes telles que boire de l’alcool, manger trop d’aliments sucrés et passer trop de temps devant la télévision déclenchent la libération de dopamine, un produit chimique dans le cerveau.1 Lorsque votre cerveau apprend qu’une action particulière vous fait vous sentir bien, il vous oblige à la...

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Procrastination : Le guide ultime pour arrêter de procrastiner

Si vous avez tant de choses à faire que vous avez souvent du mal à terminer des projets et des tâches et à passer à autre chose, vous n’êtes certainement pas seul. Des études montrent que plus de 20 pour cent de la population adulte reportent ou évitent d’accomplir certaines tâches en se laissant distraire.1 Qu’en est-il du reste de la population ? Que font-ils pour prévenir la procrastination ? Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi la procrastination est si difficile à battre et comment vous pouvez arrêter de procrastiner une fois pour toutes en suivant un guide étape par étape. Mais d’abord, vous devez comprendre comment la procrastination se produit. TABLE DES MATIÈRES Qu’est-ce que la procrastination ? Pourquoi il est difficile d’arrêter la procrastination Un guide étape par étape pour arrêter la procrastination. 1. Identifier vos déclencheurs : les 5 types de procrastinateur. 2. Affrontez vos détonateurs et débarrassez-vous d’eux. 3. Prendre des pauses planifiées 4. Récompensez-vous 5. Gardez une trace de votre temps d’une manière intelligente. Qu’est-ce que la procrastination ? Piers Steel, l’auteur du livre The Procrastination Equation : How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done, définit ainsi la procrastination:2 « La procrastination consiste à retarder volontairement un plan d’action, même si l’on s’attend à ce que le retard soit pire. » En d’autres termes, la procrastination consiste à faire des...

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6 étapes à dépasser pour vraiment changer ses habitudes !

Il n’y a aucun doute là-dessus – le changement est difficile. Les vieilles habitudes sont difficiles à changer et l’adoption d’un nouveau style de vie peut ressembler à une bataille difficile ! Dans cet article, vous découvrirez un modèle simple mais puissant : le modèle des étapes du changement, qui explique la science derrière la transformation personnelle. Vous découvrirez comment et pourquoi certains changements collent alors que d’autres ne durent pas, et combien de temps il faut pour acquérir de nouvelles habitudes. TABLE DES MATIÈRES Qu’est-ce que le modèle des étapes du changement ? En quoi ces étapes sont-elles pertinentes pour changer les habitudes ? Étape 1 : Pré-réflexion Étape 2 : Contemplation Étape 3 : Préparation Étape 4 : Action Étape 5 : Maintenance Étape 6 : Résiliation Combien de temps dure chaque étape ? Les limites de ce modèle Qu’est-ce que le modèle des étapes du changement ? Développé par les chercheurs J.O. Prochaska et Carlo C. DiClemente il y a plus de 30 ans1 et décrit dans leur livre Changing For Good, le modèle des étapes du changement, aussi connu sous le nom de modèle transthéorique, a été formé à la suite de la recherche des auteurs auprès des fumeurs. Prochaska et DiClemente s’intéressaient à l’origine à la question de savoir pourquoi certains fumeurs pouvaient arrêter de fumer par eux-mêmes, alors que d’autres avaient besoin d’une...

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Mettre en place une routine nocturne efficace !

Je suis sûr que vous avez rencontré des  » routines matinales  » dont on parle comme quelque chose de très important si vous voulez être en bonne santé et réussir. Cependant, je suppose que vous n’avez jamais entendu parler autant de  » routines nocturnes « . Les routines nocturnes ne sont pas populaires, car il n’est pas facile de s’en tenir à une routine saine, surtout la nuit après toute une journée de travail. Soyons honnêtes, tout ce qu’on aimerait faire après le travail, c’est se détendre. Les routines ? Pas tant que ça ! Je comprends vos sentiments sur cette question comme je le pensais auparavant. Mais après avoir lu cet article, je suis sûr que vous changerez d’avis – car vous apprendrez les avantages fantastiques d’une routine nocturne (par exemple, plus de problèmes de sommeil, une matinée plus douce et une journée plus énergique). Je vais vous donner quelques bons conseils (et quelques étapes exactes) pour faire la routine nocturne parfaite. TABLE DES MATIÈRES Pourquoi une routine nocturne est-elle importante ? La routine nocturne ultime (avec les étapes exactes à suivre) Comment s’en tenir à une routine nocturne (la méthode facile) 1. Avoir un plan clair 2. Créer des rappels et des alarmes 3. Commencez petit, faites en sorte que ce soit si facile que vous ne puissiez pas dire non. Pourquoi une routine nocturne est-elle importante ?...

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Mettre en place une routine efficace et productive !

DeepL Pro Translator Linguee Blog Info Mein Account Übersetze Englisch (erkannt) We all have habits. Big or small, healthy or unhealthy, our habits combine to form routines that play out every day for us. Most of this is done without us even having to think. That’s why even though we understand the importance of having good habits, sometimes it’s tough to stick to a healthy daily routine. Today, you’ll learn more about why setting a routine can be a challenge. By understanding the root causes for your behaviors, you’ll learn how to make changes and stick with them. You’ll also discover some positive daily routines that can lead you to a healthier and happier life. Finding and adopting the right daily routine will re-energize you and help you regain wasted time. Your mind and body will thank you for the decreased anxiety and extra care you’ve given it. Here’s to a healthier, calmer, and higher-achieving you. TABLE OF CONTENTS How a daily routine saves you tons of time Best daily routines for a healthy, calm and higher-achieving life Daily routine for good health and more energy Daily routine for an organized life Daily routine for more productive work Daily routine for a stronger relationship How to stick to your routine like glue How a daily routine saves you tons of time Your daily routine consists of all of your...

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