Auteur : Venus Beaute

Mettre en place une routine nocturne efficace !

Je suis sûr que vous avez rencontré des  » routines matinales  » dont on parle comme quelque chose de très important si vous voulez être en bonne santé et réussir. Cependant, je suppose que vous n’avez jamais entendu parler autant de  » routines nocturnes « . Les routines nocturnes ne sont pas populaires, car il n’est pas facile de s’en tenir à une routine saine, surtout la nuit après toute une journée de travail. Soyons honnêtes, tout ce qu’on aimerait faire après le travail, c’est se détendre. Les routines ? Pas tant que ça ! Je comprends vos sentiments sur cette question comme je le pensais auparavant. Mais après avoir lu cet article, je suis sûr que vous changerez d’avis – car vous apprendrez les avantages fantastiques d’une routine nocturne (par exemple, plus de problèmes de sommeil, une matinée plus douce et une journée plus énergique). Je vais vous donner quelques bons conseils (et quelques étapes exactes) pour faire la routine nocturne parfaite. TABLE DES MATIÈRES Pourquoi une routine nocturne est-elle importante ? La routine nocturne ultime (avec les étapes exactes à suivre) Comment s’en tenir à une routine nocturne (la méthode facile) 1. Avoir un plan clair 2. Créer des rappels et des alarmes 3. Commencez petit, faites en sorte que ce soit si facile que vous ne puissiez pas dire non. Pourquoi une routine nocturne est-elle importante ?...

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Mettre en place une routine efficace et productive !

DeepL Pro Translator Linguee Blog Info Mein Account Übersetze Englisch (erkannt) We all have habits. Big or small, healthy or unhealthy, our habits combine to form routines that play out every day for us. Most of this is done without us even having to think. That’s why even though we understand the importance of having good habits, sometimes it’s tough to stick to a healthy daily routine. Today, you’ll learn more about why setting a routine can be a challenge. By understanding the root causes for your behaviors, you’ll learn how to make changes and stick with them. You’ll also discover some positive daily routines that can lead you to a healthier and happier life. Finding and adopting the right daily routine will re-energize you and help you regain wasted time. Your mind and body will thank you for the decreased anxiety and extra care you’ve given it. Here’s to a healthier, calmer, and higher-achieving you. TABLE OF CONTENTS How a daily routine saves you tons of time Best daily routines for a healthy, calm and higher-achieving life Daily routine for good health and more energy Daily routine for an organized life Daily routine for more productive work Daily routine for a stronger relationship How to stick to your routine like glue How a daily routine saves you tons of time Your daily routine consists of all of your...

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Journal émotif : Pourquoi il faut traquer vos émotions ?

Permettez-moi de vous poser une question : quelles émotions avez-vous ressenties aujourd’hui ? Etiez-vous heureux ? Triste ? Frustré ou anxieux ? Se souvenir de ses émotions des dernières 24 heures est assez facile, mais qu’en est-il d’hier ? Ou vendredi dernier ? Ça commence à être un peu dur. Et si je te pose des questions sur le mois dernier ? Les émotions nous affectent chaque minute et chaque seconde. Lorsque vous vous sentez anxieux au travail, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs et il est plus difficile de trouver de bonnes idées. Lorsque vous êtes frustré pour des raisons inconnues, vous perdez votre motivation et aimeriez simplement vous allonger sur votre lit sans rien faire. Lorsque vous êtes en colère contre quelqu’un, vous traitez inconsciemment les autres avec colère. Perdre la trace des émotions signifie perdre la trace de toutes ces émotions. Vous ne connaîtrez jamais les raisons et les modèles et, par conséquent, vous ne pourrez jamais résoudre les problèmes et améliorer la situation. Les émotions doivent être abordées comme de l’argent. Les gens traitent l’argent avec tant d’importance, mais ils peuvent être si méprisants à l’égard de leurs émotions et de la façon dont elles les affectent. Lorsque nous avons moins d’argent que nous le souhaiterions, nous ajustons automatiquement nos dépenses et nous gardons une trace de ce que nous faisons et de...

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Concentration et productivité : Comment devenir plus efficace

Tant que vous ne savez pas comment vous concentrer, vous ne serez jamais capable de penser clairement, de résoudre des problèmes, de prendre des décisions ou de vous souvenir de choses. Il est important d’être concentré, mais il est de plus en plus difficile de rester concentré sur une tâche. Une symphonie de notifications peut vous tirer de tout ce que vous faites à un moment donné. Chaque fois que votre esprit s’éloigne de votre travail, vous devez perdre du temps et de l’énergie à vous remettre sur les rails. Une étude récente de l’Université de Californie a calculé qu’il fallait en moyenne 25 minutes et 26 secondes pour retourner au travail après une interruption.1 Cela signifie que chaque fois que quelque chose détourne votre attention de votre travail, vous perdez près d’une demi-heure de votre temps précieux. Les interruptions sont inévitables, mais lorsqu’elles se produisent plusieurs fois par jour, vous perdez beaucoup de temps et d’énergie. Dans ce guide, vous en apprendrez davantage sur les raisons pour lesquelles il est si difficile de rester concentré et sur ce que vous pouvez faire pour réduire les distractions, être plus productif et augmenter votre concentration. TABLE DES MATIÈRES Ce qui rend difficile de rester concentré Incapacité physique Un cerveau émotionnel Trop de distractions Multitâches tout au long de la journée Comment trouver la concentration dans un monde distrait Trucs et...

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Sport pour les personnes âgées : Exercices et programme

Les aînés vivent plus longtemps que jamais. Mais plus longtemps, ce n’est pas toujours mieux. Si vous voulez que vos parents (et vous-même) vivent en meilleure santé, plus heureux et plus autonomes à mesure qu’ils vieillissent, essayez d’introduire ces exercices éprouvés dans leur routine hebdomadaire. J’ai sélectionné 15 exercices axés sur l’amélioration de l’équilibre, de la force, de la souplesse et du cardio. Parce que peu importe l’âge ou le conditionnement, la recherche a démontré que ces exercices aident les aînés à éviter les chutes et les maladies tout en demeurant actifs, mobiles et indépendants plus longtemps. Examinons ces exercices pour les personnes âgées : TABLE DES MATIÈRES L’importance de l’exercice pour les aînés Exercice pour les aînés (le guide complet) Exercices de force pour les seniors Exercices d’étirement pour les aînés Exercices pour les aînés afin d’améliorer l’équilibre Recommandations pour l’exercice cardiovasculaire En résumé L’importance de l’exercice pour les aînés Jetons un coup d’œil aux 10 avantages de l’exercice que les chercheurs de Harvard ont identifiés pour les personnes âgées:1 Réduit le risque de maladies cardiaques Abaisse la tension artérielle Renforce les os Protège les articulations Limite les problèmes de genoux et de mobilité Améliore l’humeur, réduit la dépression Améliore le fonctionnement cognitif Améliore le sommeil Aide à prévenir les infections Augmente la durée de vie Trouver le bon exercice est l’ultime hack de vie. Non seulement cela...

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