Auteur : Venus Beaute

Vegan : Un plan alimentaire de 7 jours pour s’y mettre !

La plupart des gens qui suivent un régime alimentaire le font de la mauvaise façon. Soit ils n’ont pas les connaissances nécessaires pour structurer correctement un plan diététique, soit ils rendent le plan diététique inutilement difficile. Suivre un plan diététique devrait vous aider à atteindre votre objectif, et non pas un obstacle. Je ne suis généralement pas un grand adepte des régimes « taille unique », car les régimes fonctionnent mieux lorsqu’ils sont personnalisés. C’est parce qu’il ya beaucoup de variables qui doivent être pris en compte lors de la structuration d’un plan d’alimentation. Ces variables comprennent : l’âge, le sexe, le niveau d’activité physique, les objectifs tels que la perte de poids, l’entretien ou l’accumulation musculaire, les préférences alimentaires ou le dégoût. Tous ces facteurs peuvent fortement affecter un plan d’alimentation. Le meilleur plan diététique est le plan diététique qui fonctionne pour vous – un plan qui convient à vos objectifs et qui est structuré de façon durable. Par conséquent, le plan diététique suivant n’est pas destiné à être suivi à la lettre. Gardez les repas et les idées que vous aimez et ne tenez pas compte des autres. Personnalisez le plan par vous-même à l’aide d’applications telles que MyFitnessPal ou avec l’aide d’un ami ou d’un coach bien informé. Mais parlons d’abord de l’essentiel : TABLE DES MATIÈRES Je ne peux pas juste écouter mon corps ? Qu’est-ce qu’un...

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Ananas : 22 bienfaits de ce délicieux fruit sur votre santé !

Robuste et piquante à l’extérieur ; parfumée, délicieuse et extrêmement saine à l’intérieur. L’ananas a été désigné comme le fruit le plus sain au monde et pour des raisons importantes.1 Ils ne contiennent pas de matières grasses et de cholestérol et sont riches en vitamines A, B, C, potassium, manganèse, manganèse, cuivre et une douzaine d’autres minéraux et nutriments dont notre corps a régulièrement besoin. Qu’est-ce que tout cela signifie pour vous ? Eh bien, vous n’êtes probablement pas au courant des 22 bienfaits suivants pour la santé de l’ananas. P.S. J’ai 5 recettes santé à l’ananas qui vous sont recommandées à la fin de cet article ! 1. Renforcez votre système immunitaire Les ananas sont une source puissante de vitamine C et, en fait, contiennent la moitié de la valeur quotidienne recommandée pour un adulte selon la Food and Drug Administration. La vitamine C est aussi un antioxydant primaire soluble dans l’eau qui combat les dommages cellulaires.2 Notre corps a besoin de suffisamment de vitamine C pour combattre les dommages cellulaires et prévenir les douleurs articulaires et les maladies cardiaques. 2. Renforcer vos os En plus de contenir beaucoup de vitamine C, les ananas contiennent aussi beaucoup de manganèse, ce qui renforce les os et les tissus qui les relient. Une étude suggère également que le manganèse aide à prévenir l’ostéoporose chez les femmes ménopausées.3 Une tasse de...

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Café : 20 effets positifs sur votre santé !

Le café a souvent une mauvaise réputation, basée sur tout ce qui va de sa teneur en caféine aux taches qu’il laisse sur vos dents. Mais la vérité, c’est que les avantages de cette boisson l’emportent de loin sur les inconvénients perçus qui y sont associés. Ce que l’on oublie souvent, c’est que le café est bien plus que de la caféine. Dans sa forme originale, c’est un aliment complet qui contient une pléthore de nutriments bénéfiques et d’antioxydants. La clé est de savoir où trouver du café de haute qualité et comment éviter de perdre ses bienfaits pour la santé en diminuant sa teneur en nutriments ou en ajoutant des substances nocives, comme des ingrédients artificiels. Examinons les bienfaits étonnants du café pour la santé dans cet article. TABLE DES MATIÈRES Les bienfaits du café pour la santé (qui vous rendra aussi plus heureux) Risques potentiels liés à la consommation de café ? Comment tirer le meilleur parti du café ? Les bienfaits du café pour la santé (qui vous rendra aussi plus heureux) 1. Vous aider à brûler plus de calories Dans une étude espagnole, les athlètes qui ont bu l’équivalent de 12 onces de café avant de s’entraîner ont brûlé environ 15 % plus de calories pendant trois heures après avoir fait de l’exercice.1 Même si vous ne faites pas d’exercice, il a également été prouvé...

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Pourquoi est-ce qu’il faut vraiment modérer sa consommation d’alcool

C’est trop facile d’abuser pendant les vacances, un toast de trop pour Thanksgiving, un excès de lait de poule à Noël et beaucoup trop de champagne pour le Nouvel An. C’est quelque chose dont la plupart d’entre nous sont coupables, par exemple, dans un récent sondage de Harris Interactive, il a été constaté que 96 % des personnes interrogées sont retournées au travail après une fête de Noël et que 40 % d’entre nous utilisent les fêtes comme excuse pour boire. Que pouvez-vous faire une fois les vacances terminées ? Vous pouvez penser que le moment est venu pour une cure de désintoxication après les fêtes afin de débarrasser votre système de tout l’excès. Les effets de l’alcool Il n’y a pas vraiment de problème avec la consommation d’alcool, avec modération, mais au fur et à mesure que nous augmentons notre consommation pendant les vacances, nous pouvons commencer à voir certains des effets négatifs. L’alcool peut affecter la façon dont vous regardez à travers la déshydratation. En particulier, votre peau se déshydrate, ce qui la prive des nutriments dont elle a besoin. Cela peut conduire à des rides et au vieillissement ainsi qu’à des taches disgracieuses. L’alcool contient aussi beaucoup de calories, il y a 7 calories par gramme d’alcool, ce qui est presque la même valeur calorique que le beurre. Pour mettre les choses en perspective, une pinte...

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Une routine sportive de 3 exercices à mettre en place

Trouvez-vous qu’il est difficile de s’en tenir à une routine d’exercice ? Vous aimez l’idée de créer une routine, mais vous n’avez toujours pas la motivation pour appliquer votre création ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Si vous n’avez pas entendu parler de mon entraînement 24 heures, laissez-moi vous présenter l’ultime routine d’exercice. Examinons la routine en la divisant en trois niveaux, car ma routine peut parfois sembler un peu intimidante. TABLE DES MATIÈRES Pourquoi vous avez besoin d’une routine d’exercice Les 3 niveaux de la routine d’exercice Routine d’entraînement pour les débutants Routine d’entraînement pour le niveau intermédiaire Routine d’entraînement pour niveau avancé Pourquoi vous avez besoin d’une routine d’exercice La routine d’exercice ultime identifiée ici est différente de la plupart des routines en ce sens qu’elle ne nécessite pas d’abonnement au gymnase et peut être effectuée n’importe où et à n’importe quel moment. Les bienfaits de l’exercice (et du maintien d’une routine d’exercice) mèneront à une vie saine dans l’ensemble. Le simple fait d’adopter cette routine d’exercice changera complètement votre vie. Examinons les 11 bienfaits de l’exercice fourni par le Dr Axe:1 Augmenter les niveaux de bonheur Apprendre à se fixer des objectifs et à les atteindre Réduire le risque de maladies cardiaques Amélioration du sommeil Augmentation de l’énergie globale Augmentation de la force et de la flexibilité Mémoire améliorée Augmentation de la confiance en soi...

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